🌱 Относитесь к праздничным излишествам с силой растений

✨ Новый год — время света, тепла и телесного испытания

Новый год — это магическое время, когда хочется позволить себе больше.
Больше угощений, больше встреч, больше тепла.
Но вместе с радостью приходят и излишества: тяжесть, вздутие, усталость, отёки, тревожность.
Организм просит тишины, а мы всё ещё наливаем бокал.

Михаил Титов собрал рекомендации, как прожить эти дни осознанно, мягко и с силой растений.

СНАЧАЛА: Что делать перед новым годом!

Следует иметь в виду, что, когда вы даёте своему организму избыток пищи, алкогольных и/или сладких напитков, здоровье вашего кишечника ухудшается. Лучший способ улучшить наше пищеварение — это убедиться, что мы сохраняем баланс.

4 рекомендации по подготовке пищеварительной системы к новому году

1. Сезонные овощи. Всегда включайте в завтрак, обед, ужин и вместо и после еды овощную порцию в сочетании с белковой и углеводной составляющими. Сложные углеводы. Порция овощей составляет примерно 200-250 г в сыром виде. Примеры: артишоки, мангольд, сельдерей, баклажаны, брокколи, цуккини, цветная капуста, эндивий, шпинат, зелёная фасоль, красный перец, лук-порей и свёкла.
2. Полезные жиры. Добавляйте в блюда продукты, богатые полезными жирами, чтобы усилить насыщающий эффект и избежать «пережирания» между приёмами пищи. Примеры: оливки, авокадо, сухофрукты и … дикая рыба.
3. Физическая активность. Выполняйте ежедневные упражнения. Сделай это! Нет необходимости ставить перед собой нереальные цели. Сходи уже по гуляй не менее часа!!! 
4. Пробиотики. Важно учитывать в нашем рационе ферментированные продукты. Примеры: кефир, йогурт, квашеная капуста, чайный гриб без добавления сахара и т. д. Пробиотики необходимы в нашем рационе, поскольку они не только стимулируют иммунную систему и борются с воспалениями, но и помогают расщеплять определённые молекулы пищи, что улучшает пищеварение.

⚖️ Мы не компенсируем обильную еду голодом

Обильное питание не должно быть компенсировано. Если вы проводите голодания и приступаете к еде голодным, ваша степень обжорства может быть выше, и вы чувствуете себя более голодным, чем обычно. Эта ситуация может вызвать ненужное желание есть и переедать.

Важно придерживаться тех планов, которые вы обычно выполняете.  В дни, когда есть много жрачки, выбирайте более лёгкие варианты, сочетая их с физическими упражнениями.

Хватит бухать! Культурно выпивать и употребление алкоголя всегда вредно

Сколько раз мы слышали, что бокал вина не повредит? У мне для тебя плохие новости; это неправда!

Новый год нужно праздновать и наслаждаться им, но мы не можем забывать, что употребление алкоголя, пусть и время от времени, вредно для нашего здоровья.

Основным компонентом алкогольных напитков является этанол или этиловый спирт, который имеет разную концентрацию в зависимости от процесса приготовления. Этиловый спирт — это психоактивное вещество, получаемое методом ферментации сахаров. Этанол при постоянном и частом употреблении оказывает острое и хроническое неблагоприятное воздействие на здоровье человека.  Основными побочными эффектами являются пищевые, гормональные, неврологические и печёночные проблемы.

Виды алкогольных напитков

Ферментированные: вино, пиво и сидр. Эти напитки имеют рейтинг от 4 до 15 баллов. Они образуются в результате ферментации сахаров или злаков.

Ферментированные напитки

Дистиллированные: они являются результатом дистилляции ферментированных напитков, поэтому в них содержится более высокая концентрация алкоголя. Пачаран, водка, виски, ром, бренди или джин имеют мощность от 40 до 50 градусов.

Дистиллированные напитки 

Важно знать, что алкоголь содержит пустые калории, то есть его энергетическая ценность очень высока и не содержит никаких полезных для организма питательных веществ. С другой стороны, он метаболизируется на уровне печени, органа, ответственного за правильное функционирование процесса выведения.

ВО ВРЕМЯ: Что делать в дни пережора

Для многих из нас эти тусичи означают, что нас окружают семья, друзья и лишние калории. Это одно из времён года, когда наблюдается наибольшая тенденция к увеличению веса.

Согласно исследованию, в котором анализировалось влияние праздничного периода на влияние веса, было показано, что существуют научные доказательства влияния короткого праздничного периода на изменение веса.

Проблема возникает, когда вы не возвращаетесь к обычным привычкам или не придерживаетесь здорового распорядка дня после особых случаев переедания. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам провести этот праздничный сезон так же здорово, как и в его начале.

• Избегайте приступать к еде голодным.
• Наполните своё первое блюдо овощами и белком.
• Ешьте медленно во время еды.
• Установите ограничение на употребление алкоголя на вечеринках.
• Ограничьте употребление продуктов и напитков, богатых сахаром. Выбирайте только свои любимые.
• Организуйте своё время так, чтобы гулять не менее часа в день.

ПОСЛЕ: Добрались! Детоксикация после нового года

Переедание, стресс от поездок в отпуск или, возможно, слишком много бокалов вина-одна из многих причин, по которым вы можете чувствовать усталость, вздутие живота и перепады настроения.

Вот 3 рекомендации по очищению организма после переедания:

1. Увеличивайте поступление антиоксидантов с пищей. Каротиноиды являются предшественниками витамина А. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами. Они содержатся в самых разных фруктах и овощах. Примеры: дыня, брокколи, капуста, манго, шпинат, спаржа и тыква.
2. Поддерживайте естественный процесс детоксикации организма с помощью нашего продукта PURELLE, обладающего гепатозащитными, антигепатотоксическими и мочегонным свойствами. Принимайте 1 капсулу с утра и 1 капсулу вечером, чтобы помочь своему организму.
3. Увлажнение водой – лучший вариант избавиться от вздутия живота, которое вызывает у нас переедание. Обязательно выпивайте два литра воды примерно в день. Это более чем необходимо для очищения и очищения организма.

РАЗАРБОТКА

00 оценок

Предзаказ

PURELLE – Чистота и Свобода от Токсинов (на стадии тестирования)

1 777 ₽

+

Количество капсул:

60

New!

51 оценка

В наличии

NIGHT FAST CONTROL — блокиратор вечернего аппетита для женщин

3 333 ₽

+

Вес:

100 г

Количество капсул:

60

🧘‍♂️ Главное — не вина, а внимание

Праздники — не враг.
Это время вспомнить, что тело — наш союзник, а не наказание.
Оно умеет восстанавливаться, если мы помогаем ему.

Относитесь к нему как к живому храму,
а не как к машине для пережёвывания удовольствий.

Mad Herbist напоминает:

Растения — лучшие союзники в возвращении к равновесию.
Пусть новый год начнётся с лёгкости, чистоты и ясности.

Источники

1. https://bmjopen.bmj.com/content/2/3/e000957.full?ga=w_bmjj_bmj-com 
2. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
3. https"://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212-16112013000600059&script=sci_arttext&tlng="pt 
4. http://www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v54n1/v54n1a05.pdf