🌕 ПМС: не враг, а зеркало. Полное руководство по возвращению к себе
🌹 Вступление от Михаила Титова
Иногда я сижу у огня, слушаю, как трещат угли, и думаю о вас — Женщинах.
О том, как часто вы идёте через боль молча.
Как вас учили быть сильными, когда следовало быть услышанными.
Как вы, как Луна, то полны света, то прячетесь в темноте — и в каждом состоянии прекрасны.
ПМС — это не болезнь. Это не наказание.
Это язык вашего тела. Это древний барабан, зовущий к возвращению домой — к себе.
К телу, которое хочет быть понятым. К циклу, который хочет быть уважаемым.
Женщина не линейна. Она волна.
И когда волна учится плыть, а не сопротивляться — она становится источником силы.
Именно поэтому я собрал для вас это руководство: не как врач, не как шаман, а как человек, который искренне видит в женщине чудо природы и духа.
Здесь вы найдёте практики, формулы, травы и подсказки —
но главное — напоминание:
Вы не сломаны. Вы живые.
И быть живой — это уже достаточно.
С любовью,
Михаил Титов
🌸 Что такое ПМС — на самом деле?
Предменструальный синдром — не просто «капризы» или «эти дни». Это комплексный физиологический и эмоциональный процесс, который влияет на эмоциональное состояние, тело и энергию.
- 😔 Тревожность, раздражительность, перепады настроения
- 🌀 Вздутие, спазмы, головные боли
- 💤 Усталость, бессонница, тяга к сладкому
🔥 70% женщин страдают от симптомов ПМС. 5% — теряют трудоспособность на несколько дней в месяц.
🌀 Причины: почему ПМС усиливается?
- Хронический стресс
- Недостаток витаминов B, магния, кальция
- Низкий уровень серотонина
- Нарушения щитовидной железы
- Скрытые воспаления и проблемы с ЖКТ
Но главное — мы разучились слушать тело.
🌿 Поддержка тела во всех фазах цикла
Цикл — это круг. И в каждой точке ты разная. Ты не должна быть одинаковой каждый день. Ты — живая.
🔹 Фолликулярная фаза (весна)
- 🥜 Цинк — семечки тыквы, орехи
- 🍇 Антиоксиданты — ягоды, зелёные смузи
- 🌿 NeuroCLEAR — ясность, печень, фокус
🔹 Овуляция (лето)
- 🍑 Мака, ашваганда
- 🦠 Пробиотики для микробиома
- 💫 NeuroBALANCE — стабилизация гормонов
🔹 Лютеиновая фаза (осень)
- 🍫 Шоколад 85%, финики
- 🌼 Травы: дамьяна, мелисса
- 🧠 ЕЖ+ — ясность, защита нервной системы
🔹 Менструация (зима)
- 🥩 Красное мясо, бобовые
- 🍊 Витамин С (цитрусы, перец)
- 🌙 Чай «Женский Шаманский»
💫 Растения — союзницы женского пути
- Шатавари — фертильность, женская сила
- Дамиана — расслабление, чувствительность
- Мака — энергия, выносливость
- Амла — питание, красота, тонус
✨ Все эти растения входят в формулу NeuroBALANCE — алхимия, созданная с любовью для тела и духа.
🧘 Что ещё поможет
- 🛌 Сон 7,5+ часов
- 🧘 Движение: йога, танцы, прогулки
- 🛁 Горячая ванна или баня в критические дни
- 💗 Ритуалы любви к себе: письма, массаж, ароматы
🔗 Продукты, которые могут помочь
- 🌿 NeuroBALANCE — гормональный баланс и поддержка женского цикла
- 🌀 NeuroCLEAR — очищение организма, работа печени и ясность ума
- 🧠 ЕЖ+ — ясность, энергия и поддержка нервной системы
- 🍵 Чай «Женский ШАМАНСКИЙ» — расслабление, тепло и мягкость в каждый день
📩 Спроси. Почувствуй. Найди свою формулу
Ты не обязана терпеть. Ты можешь жить в согласии с собой. А если хочешь — мы рядом.
Написать в Telegram →