ПМС — это не просто "эти дни".
Это фаза, когда тело говорит с нами особенно громко.
Но что, если перестать сражаться с ним — и начать слышать?
⠀
В этой статье мы разберём симптомы ПМС, их причины и способы мягкой поддержки. Потому что уважение к телу — это и есть путь к исцелению.
🌸 Что такое ПМС?
ПМС (предменструальный синдром) — это группа симптомов, которые появляются за несколько дней до начала менструации. Они затрагивают не только тело, но и настроение, психику, энергию.
🔍 Основные симптомы ПМС
Вот наиболее распространённые симптомы ПМС, которые могут возникать за 5–10 дней до начала цикла:
🧠 Эмоциональные:
- Раздражительность, перепады настроения
- Тревожность, паника, плаксивость
- Замкнутость, упадок мотивации
- Ухудшение сна, бессонница
- Усталость, ощущение «всё бесит»
- Снижение концентрации и памяти
🧘♀️ Физические:
- Вздутие живота, тяжесть
- Спазмы, боли внизу живота
- Головные боли, мигрени
- Нежность или набухание груди
- Сыпь, акне, изменение запаха тела
- Скачки аппетита, тяга к сладкому и соли
- Снижение или повышение либидо
🌀 70–80% женщин регулярно испытывают ПМС.
У 5–8% женщин — симптомы настолько сильны, что мешают работать и жить.
⚖️ Почему возникают симптомы ПМС?
Наука и практика показывают: ПМС симптомы — это не «неполадка», а отражение дисбаланса в организме.
Основные причины:
- Хронический стресс и истощение надпочечников
- Низкий уровень серотонина
- Дефицит витаминов B6, магния, железа
- Дисбаланс эстрогена и прогестерона
- Повышенное воспаление
- Перегруженная печень
- Сбои в микробиоме кишечника
- Подавленные эмоции, непрожитые чувства
🌿 Как облегчить симптомы ПМС естественно?
1. Следи за фазами цикла
Понимание своей цикличности даёт женщине ключ к управлению симптомами. Каждая фаза — о разном.
2. Питание
- Фолликулярная фаза — больше цинка и антиоксидантов
- Овуляция — белок и адаптогены (ашваганда, мака)
- Лютеиновая фаза — магний, тёмный шоколад, травяные чаи
- Менструация — железо, витамин С, тёплые супы
3. Поддержка травами
- Шатавари — баланс гормонов
- Дамиана — успокаивает и раскрывает чувственность
- Мака — энергия, выносливость
- Амла — питание, красота, фертильность
🧠 Всё это — в нашей формуле NeuroBALANCE
🌿 Для ясности — ЕЖ+
🌙 Для нежности — Чай «Женский Шаманский»
🧘 Что ещё помогает при симптомах ПМС?
- Сон 7,5–9 часов
- Умеренное движение (йога, растяжка, плавание)
- Горячие ванны с солью и эфирными маслами
- Письмо, дыхание, ароматерапия
- Баня, массаж, тишина
- Ритуал замедления: свеча, плед, тёплый чай, ты
📩 Хочешь облегчить симптомы ПМС?
Мы в Доме Камбо собрали всё, что работает — травы, знания, формулы и поддержку.
Пиши нам — и мы поможем тебе подобрать то, что откликнется твоему телу.
🔗 https://t.me/lifemeditations
ПМС — не враг.
Симптомы — не сбой.
Они — просьба тела замедлиться. Услышать. Позаботиться.
⠀
И если ты готова — мы рядом.
С любовью,
Дом Камбо